Devenir puissant

Bienvenue ici puissant primate!

Je suis Mat et j’ai créé wildmight pour vous aider à devenir un humain puissant et vous apprendre techniquement comment vous tailler un corps d’animal. Je vais vous  montrer aussi à quel point c’est facile d’y arriver en partant de zéro, en vous entrainant à la maison avec du matos basique, sans y passer toute votre vie et en préservant votre santé à long terme en plus. (Si c’est au détriment de votre santé future, ce n’est pas un bon investissement)

Que vous soyez débutant complet, intermédiaire ou que vous repreniez après plusieurs années de glandouille et de dépravation vous avez peut etre du mal à vous entrainer vraiment hard ou même simplement à vous y mettre. La flemme est souvent puissante hélas, et à la fin de la journée on se dit encore “tampis, je le ferais demain”

Quand j’avais encore ce genre de difficultés j’ai perdu un nombre incalculable d’heures d’entrainement et d’occasion de progresser uniquement par simple flemme ou parce que j’arrivais pas à décrocher de ce qui absorbait mon attention sur le moment.

Je m’entraine quotidiennement dans plusieurs disciplines en rapport avec les arts martiaux ou les sports de force. Aujourd’hui j’ai des capacités polyvalentes, des performances honorables et un corps de 85 Kg à 10% de bodyfat que je continus de forger en mode vegan.

Qui que vous soyez je vous assure que

“Si un autiste otaku, geek comme moi à été capable de prendre l’habitude de s’entrainer tous les jours, vous pouvez en faire autant”

Si c’est facile de le faire, ce n’est pas forcément rapide. Pour me créer ce lifestyle j’ai rien fait au hasard. Tout a été calculé au fils des années pour me créer les habitudes nécessaires. Evidement vous n’avez pas envie de passer des années à faire des erreurs comme moi pour trouver ce qui fonctionne et comment vous motiver.

Je vous expliquerais donc tout ca en détail un peu plus tard.

Autre gros problème pour progresser :

“Même si vous connaissez déjà pas mal d’exercices vous savez qu’il y a encore des tas de principes fondamentaux à appliquer.”

dbswing

Un exo bien fonctionnel, le dumbell swing

Si ces principes sont ignorés les progrès seront faibles. Que votre objectif soit de prendre en masse, de perdre 20 kilo de fat ou de devenir explosif et puissant, le savoir à connaitre n’est pas si énorme pour avoir vos premiers résultats. Encore faut il être capable d’aller le trouver parmi tout le merdier qu’on vous propose sur internet et encore faut il que ca convienne à ce que vous voulez. Et ca c’est quelque chose d’important à identifier.

C’est pour ca que je dois vous dire tout de suite que si vous voulez:

• Devenir un athlète complet
• Etre Agile et rapide
• Avoir une puissance musculaire fonctionnelle
• Un corps esthétique dessiné.
• Progresser avec une stratégie long terme en respectant votre santé.
• Etre toujours operationnel à 70 ans pendant que vos potes de jeunesse s’interrogeront en vous observant depuis leurs corps cadavérique prêt à s’effondrer sur lui même…

…Il est probable que ce site vous fasse progresser énormément.

Travail avec resistance manuel, un peu comme au bras de fer finalement...

Travail avec resistance manuel, un peu comme au bras de fer finalement…

Si par contre ce qui vous conviens c’est juste de faire de la muscu pour gonfler et casser des records au couché à la salle, ou faire des pompes abdos tractions 2 mois avant l’été pour aller faire le kéké à la plage… Sorry, vous n’allez pas trouver grand chose ici. Vous rentabiliserez mieux votre temps en allant sur un site de muscu de salle. Y’en à déjà des dizaines, vous n’aurez aucun soucis pour en trouver.

Donc welcome sur wildmight.

Ici je vous y parle de mes découvertes sur l’entrainement et vous donnerais des outils pour vous aider à progresser en même temps que moi. Comme je vous l’ai dit vous n’êtes pas seul. J’ai pas mal lutté pour arriver à construire ce lifestyle. J’y ai dépensé beaucoup de ressources et vous êtes peut être dans la même situation que j’étais il y a quelques années. Je vous filerais ce que j’ai découvert au fil de ma pratique pour vous aider à développer vos capacités animales de félin et de primate.

Si vous êtes serieux et pressé dans votre progression. Voici un petit racourcis pour accéder directement à mon système complet> Plus de 30H de vidéo et mp3 pour créer de la masse musculaire affutée et fonctionnelle et atteindre 10 % de bodyfat avec une nutrition et une santé naturelle.

C’est par ici. A tout de suite de l’autre coté.

Force n Fun
Mat


Comments

Devenir puissant — 45 Comments

  1. Bonjour Matt,

    J’ai une question d’Asperger à te poser (diagnostiqué en 2012, et toi ?)
    sur la vidéo suivante:

    https://www.youtube.com/watch?v=tcM293cxgf0

    Si je commence à appliquer tes principes à un instant t=0,
    est-ce que ma masse va augmenter ou diminuer ?

    Je te pose la question parce qu’en fait j’ai déjà commencé il y a
    10 jours mais ma masse ne descend pas, bien que je me sente déjà mieux “sculpté”
    au niveau du bide.

    Merci d’avance pour ta réponse.

    A+

  2. Bonjour à toi
    Je retransmets mon message de ta vidéo “Racontage de vie. 10 000 000 de vues!!!”sur youtube.

    “Je suis tes videos depuis quelques heures à peine, principalement pour être tombé un peu par hasard dessus et mieux comprendre certaines techniques de muscu; pour cela je pense que tu es assez balaise en tant que conseiller.

    pour ce qui est de cette vidéo, et comme je suis curieux, je trouve assez chouette de répondre franchement et à toutes les questions sans en éviter certaines qui pourraient te déranger.

    sinon:
    je suis homo (ou pédé ou suceur de bites ou baiseur de culs ou etc..) et je trouve tes propos sur la question assez ambivalentes.
    je me revendique comme étant homo et pédé (peu importe ce qu’on y met dans ce mot même si il n’est pas valorisant; mais ai je envie d’être valorisé ou pas? perso je m’en branle; le tout est qu’on me foute la paix)

    quand tu utilises le terme “pédé” pour dévaloriser un individu ou une situation, tu dévalorises d’abord les homos, que tu le veuilles ou non; ton: “ici ya ptêt des homos mais on n’est pas des pédés”, c’est la même chose.

    je penses que tu as un souci avec l’homosexualité, comme tu as un souci avec les femmes et leur soit disant propagande féministe qui serait une menace pour nous, les hommes avec des couilles et une teub entre les jambes, et qui pourrait prendre le dessus sur nous, les hommes, les mâles, les virils, les dominants, les plus forts.

    quand tu profères que c’est le gouvernement qui instrumentalise le féminisme pour rendre les hommes (avec une bite entre les jambes bien entendu) encore plus gouvernables, malléables, corvéables, je pense que tu te trompes terriblement; ce sont les hommes (avec toujours une bite entre les jambes) qui mènent le monde depuis que l’agriculture existe, càd depuis très très longtemps; et que ce sont les hommes qui foutent la merde depuis tout ce temps avec leur domination, leurs guerres, leur adoration de la violence.
    c’est ça que tu défends sur cette vidéo et sur les autres finalement.

    et n’oublie jamais que tu viens du vagin d’une femme.

    je te cite: “reprenez votre pouvoir de mec avec une vraie bite”
    je ne comprends pas! qu’ont les hommes à prouver avec leur bite?
    et la tienne de bite, tu as un souci avec?
    je suis pédé et crois moi que j’ai aucun souci avec la mienne bien au contraire.

    je pense que tu devrais essayer de faire l’amour avec un mec pour savoir ce que c’est qu’un homo (mais peut être as tu déjà essayé??)

    il suffit de t’écouter parler des armes (marteau, hache, flingue, fusil etc..), de la baston, des réunions entre hommes (pour faire de la muscu ou des concours de castagne ou péter la tronche à quelqu’un avec une arme?), de la violence qui t’habite, du son de ta voix qui est très viril, très mâle, comme si tu avais besoin d’adopter une posture, une attitude de mâle viril devant les autres: les mecs qui ont besoin d’exacerber leur virilité ont, pour moi, un problème de confiance en eux; tu sais déjà que tu es un homme (avec une bite oui) alors sois déjà toi même ça sera pas mal (tu possède le masculin et le féminin en toi, que tu le veuilles ou non).

    toutes ces choses négatives te tirent vers le bas, crois moi; tandis que le sport, la santé, le véganisme, l’autonomie te tirent vers le haut.

    j’ai pas mal de points communs avec toi et je te trouve très intéressant sur bien des domaines; mais sur l’homosexualité et les femmes (et le rapport homme/femme) et la violence qui est en toi, là je trouve ça assez triste au final.

    Djamal

  3. Salut Mat excellent tes vidéos ça fait 3 ans que je te suit.J’aime bien le style. Moi aussi j’ai comme toi étais un fat pendant quelques temps. Gamer à plein temps, j’ai eu quelques périodes de régime sans succès. Aujourd’hui j’ai démarrer un régime donc je fais attention à l’alimentation et je cours 4,5 fois par semaine (j’aime bien courir). Je voudrais savoir ce que tu penses de la course à pied et du vélo pour perdre du poids ? et deuxièmement j’aimerais perdre des hanches les poignées d’amour tu n’aurais pas des exos efficaces ? bonne journée mat cordialement.

  4. Bonsoir Matt
    Je viens de regarder ta vidéo et cest inspirant …cela me motive pour me lancer dans cette guerre que jai declaré a mes kg en trop grrrrr
    Que peux tu me conseiller pour debuter sur mon objectif …voila je te dis mes mensurations et pourtant je ne manges pas plus que cela …cest vrai que jai eu quelques soucy personnels et 2 grossesses …cela narrange pas non plus …ancienne basketteuse …je ne reconnais plus mon corp …donc je fais 1m65 pour 98 kg origianore des antilles …je suis tres complexee par mon ventre …merci pour ta reponse Matt …a bientot jespere .

  5. bjr a tous 125 kg 1m87
    10 ans que je cherche a maigrir impossible !!!
    je regarde votre video j applique a la lettre les conseils
    je rajoute 50km de marche / semaine 1 a 2 sortir de marche nordique 2 x 25km minimum
    un peu de trail aussi d enduro surtout et 4 mois et demi après 23 kilos de moins et je continue
    objectif 87 kilos
    merci pour vos conseils
    pour ceux qui sont septique essayez avant de juger
    mais avant tout virez tout de votre frigo et placard sinon la désillusion sera sévère
    amitié seb

  6. Bonjour est vraiment bravo ,souriant marrant ,pas trop serieux ,,,,geniale bravo bravo

    technique de combat pour travailler la patience…..

    LA VACHE EST LENTE MAIS LE BOEUF EST PATIENT……

  7. salut Mat
    j’ai commencé à regarder tes vidéos il y a deux ans. Je cherchais des systèmes pour faire de la muscu mais pas en salle. A base de Matos réduit et poids de corps. Et je suis tombé sur ton site, tes tutos, tes conseils, bref, j’ai été bluffé par ton approche si pragmatique. Je manque de place en appartement alors j’ai fait un système comme dans ton garage mais orienté contrainte urbaine. Solide mais démontable.
    Je voudrais te montrer ça. Sur quelle adresse je peux t’envoyer des photos?

  8. Salut Mat …, merci pour tes vidéos, elles sont au top et je pense que ça a aidé pas mal de gens y compris moi, MERCI !!!! En général je vois tes vidéos sur Youtube (depuis 6 mois environ) …, ça fait vraiment plaisir de voir des gens comme toi.
    J’ai commenté une vidéo sur Youtube en espérant recevoir une réponse, conseil, astuce ou autre …, mais il n’y en a pas eu, c’est pas grave. Donc cette fois ci je m’adresse à toi via ton site web qui est cool et très simple comme son proprio ;-) !!!
    Bef …, donc je voudrais parler de “manger équilibré” et t’as bien fait de faire cette vidéo mais j’aurais aimé (par que moi) qu’elle soit plus complète ou faire une autre vidéo en plus …., j’expliquerais …, lire ce qui va suivre!!!!!
    Excuse moi si je vais être long sur le texte, mais ceci est très important pour moi (car je déprime un peu) et j’espère que ça sera aussi important pour autrui. Donc excuses d’avance.
    Je m’appelle Elhadi (compliqué comme prénom vu que je suis d’origine algérienne) mais on m’appelle Dady en Algérie et Eddy en Italie. Je suis publicitaire, artiste, photographe …, sportif (kick-boxing, taekwondo, kendo, gym, vélo, beaucoup de plongée en apnée (car j’habite en bord de mer), tennis et autres activités physiques que je découvre via des potes, sur vidéo, y compris ma découverte de Wildmight c à dire toi sauf qu’on se connait pas en live ;-).
    Moi je suis à la limite végétarien …., bon quand je dis à la limite car je mange que du poisson côté “viandes” et des fois du bœuf grillé, c tout …, sinon le reste que des fruits et légumes, mais aucune merde qu’on veut nous vendre en conserve et même pas les produits dit “bio” car c’est de la merde aussi.
    Mais pour moi je ne vais pas dire que je mange équilibré car personne ne mange équilibré de nos jours …, non pas parce qu’on fait plus attention ou qu’on prend plus soin de nos corps comme nos ancêtres. Mais c’est parce que …., par ex : une pomme (qui contient de la pectine), une orange (acides bénins, vitamine C et autres), ou autre fruit ou légume d’aujourd’hui.., n’a pas les mêmes valeurs nutritives qu’avant. Tout est boosté de nos jours, même soit disant les produits dit “BIO”. Car tout est exploité à font .., que ce soit les légumes ou les fruits …, y compris les terres où on cultive les soit disant produits BIO. Même les terres sont exploitées est n’ont pas le temps de reposer etc (si tu vois ce que je veux dire).
    Autre : quand j’ai décrit mes activités physiques …, il y a de cela 10 ans à 2013 j’étais en catégorie poids-lourd en kick-boxing et autres arts martiaux …, je basculais entre 95 et 105 kilos (pour 1,93m) …, en fonction de la période ou de la saison, surtout quand il y a des préparations pour compétitions, etc. Puis je suis tombé malade comme un chien en fin 2012 à début 2013, j’ai chopé une hépatite C …, c’était l’enfer pour moi, car j’ai même été atteint psychiquement …, puis je me suis donné un coup de pied au cul et j’ai remué ciel et terre pour avoir une hygiène de vie presque parfaite on va dire, histoire de me reprendre en main et me sentir bien dans ma peau comme avant.
    Résultat : je suis guéri de cette maladie qui m’a anéantie …, mêmes les médecins que je consultais n’arrivaient pas à y croire que je m’en suis sorti en si peu de temps…, bref!!!!!
    Le problème c que j’ai grave fondu maintenant et je n’arrive plus à prendre de la masse musculaire …, pourtant tout maigre j’arrive à mettre des mecs balaise “high weight” en “knockout” ou à faire très mal.
    Voilà …, je pense que je me suis exprimé comme je le voulais !!!!
    J’aimerais bien avoir quelques astuces ou techniques pour prendre de la masse musculaire avec mon régime stricte. (Ps : je suis contre les prots en poudres et autres).
    Aussi ça serait top que tu fasses une vidéo parlant des valeurs nutritives des fruits et légumes d’aujourd’hui …, comme j’ai expliqué ci-dessus.
    Merci encore MAT !!!!!! T’es trop cool …, et aussi un grand merci à nos amis qui participent au programme WILDMIGHT !!!!
    Meilleures salutations bro’ !
    Elhadi LOUNES

  9. salut mat je suis tes vidéos sur YouTube depuis peu de temps je suis un ancien sportif (taekwondo et CAC “militaire français corps a corps”) qui a lâcher l’affaire depuis 3 ans (j’ai démissionné d’un métier qui ne me concerne plus idéologiquement) et j’ai transiter vers le veganisme de puis 8 mois environ je sent j’ai besoin de reprendre le sport(ne pratiquant plus les arts martiaux et l’entretien ni l’entrainement de mon corps physiquement, actuellement je suis a 1,77m pour 62KG au plus bas de mon potentiel, il i a 3ans ct 1,77 pour 70kg (raisonnable) .t’es vidéo me reboost et me démontre que vegan n’es pas “sec es inutile” et individu n’es égale a l’échec , ton travaille a donner l’information de tes expériences et tes recherche c’es du pure caviar, c’es la première foie que je visite ton site et j’espère trouver des gents ouvert d’esprit comme toi pour me motiver et m’améliorer physiquement. Pour tes “vidéos ou tes coup de gueule ou tous simplement la vérité “sur la société de consommation et la manipulation mentale” je n’en dirais pas plus sur ce site mais sache que je partage avec toi ces idées que les autres moutons ne voie pas. Je ne me présente pas vraiment (c’es un message rapide je ne vais pas tout détailler je voulais me présenter rapidement et te gratifier pour t’es efforts et te soutenir. c’es mon premier jour sur ton site je t’écrirais surement plus tard je n’attend pas de conseille perso ou quoi, mais un bien venu fais toujours plaisir, A plus

  10. Salut Mat , vraiment au top ton site,je cherche comment faire pour décontaminer l’eau et la rendre sans résidu médicamenteux et autres (t’en avais parler dans la vidéo avec gilles)décontaminer l’eau des lacs
    Ou je peux trouver ça à vendre?
    Merci d’avance
    Antoine

  11. Salut puissant primate ,
    J’ai découvert ton site il y a deux mois en cherchant des exos poids du corps.
    J’adore ton genre brut de décoffrage et ta recherche d’indépendance de ce putain de système.
    Je commence aussi à me poser des questions sur le fait de devenir vegan , c’est nouveau pour moi. Merci pour ça !.
    Bon courage pour tes réussites 2016 ✊
    Ne change rien !

  12. Merci beaucoup pour ton site et toutes les vidéos que j’ai pu voir sur youtube. Elles sont toutes intéréssantes, sans prises de tètes, ni de moral. Je viens justes d’arriver sur ton site et vais changer pas mal de chose dans ma vie. La nourriture, faire du sport,et sortir plus de chez moi.Merci pour tout, continue et merci pour tout…

  13. Salut mat j’aimerais bien que tu me rendes un petit service s’il te plaît je suis un petit jeune qui veut monter regarde ma vidéo dis-moi ce que t’en penses et fait la tournée s’il te plaît

  14. Bonjour Mat super ta vidéo sur ta toilette je l’attendait depuis un bout de temps hésite pas à nous faire des vidéo sur les tâches du quotidien en mode vegan ! J’ai une petite question nutrition que pense tu de l’alcool ? De quelques verres de vin de temps en temps en consomme tu ? Si oui quelle en sont les bénéfices ? Si non pourquoi est-ce néfaste ?

  15. Je suis beaucoup epathé de votre entrainament et les informations dont vous offriez en ce genre de pratique des Arts Martiaux; je suis aussi pratiquant et il ya vraiment long que j’ai arretez les mouvement de combat individuels si vous me compreniez bien; je voudrais savoir avec votre aide pour ma reprise des entrainements ,quelle conseil puis-je suivre avant de m’y mettre?

  16. Très bon site pour moi qui suis sportive vegan et débutante en musculation. Merci encore ! j’adore :P faut continuer hein!!

    ps : par contre j’aime pas le mot “autiste” dans ton article.. j’ai des personnes de ma famille autistes et c’est une maladie, pas un qualificatif. désolée mais c’est plus fort que moi, ça me fait juste mal. enfin bon on va pas débattre sur ça. bonne continuation!! :)

    • Salut morgane, sympa d’avoir ton message et ouais je continueraisof course.
      Pour autiste ca vaut le coup d’en debattre car tu dis que c’est une maladie. Techniquement c’est plus condidéré comme une maladie psychatrique depuis longtemps. C’est pas quelques chose qui viens et qui va.
      Tu insulte donc tous les autistes de malade je suis profondement scandalisé!! :)
      A bientot, et have force n fun

  17. Salut je recomence a m’entrainer j’ai 18 ans très bientôt j’aimerais m’inscrire a un sport de combat que j’ai est qui me corespond mais je n’est jamais encore pratiquer de sport de combat pas par flemme mais par manque d’argent je cherche des conseils est je suis ici car j’ai pue voir que tu es tres cultiver du coup je prend des conseils des meilleurs

  18. Salut Mat,

    bon je suis un gars de 45 ans, je suis a 118kg et je peux te dire que c’est lourd.
    Tes vidéos m’ont redonnée le moral après cette longue période passée entre des situations bien difficiles à vivre, et ou le temps te manque (je ne m’étend pas), l’idée est de rebondir dans la vie, j’ai démarré par des trucs simples : améliorer mon alimentation( grâce à une de tes vidéos aussi) tout en continuant à vivre, et faire des séances de 45 mn, à fond le son dans les oreilles, l’idée étant de passer en dessous du nombre à 3 chiffres en terme de poids pour la première tranche.
    Je te dirai de temps a autres si évolution, et je préciserai mes exo
    a plus
    alain33

  19. Bonjour Mat,
    Avant toute chose, un GRAND MERCI pour nourrir aussi richement ton site en contenu écrit et vidéo. J’adhère à fond à la démarche muscu-sans-chichi-alternative-bricolo-vegan! Après avoir fait de la salle pendant 4 ans, à une époque où je bouffais de la viande, j’ai basculé sur du Lafay et dernièrement le Focus T25 de Shaun T et aussi son programme Insanity, le tout à la maison évidemment. Entre temps je suis devenu végétarien et je ne prends plus de prot. Bilan des courses, en un an j’ai pas mal perdu en muscle et dernièrement, j’avoue, je n’ai pas fait grand chose et le bon vieux fat s’installe sévère. Bref. As tu un avis sur les entrainements de Shaun T? Et sinon, les prot de soja, t’en penses quoi? (je lorgne sur le Soy Protein de Aptonia que j’ai vu chez Decath).
    Ton site est une perle! Merci encore!
    Ciao

    • Salut, vraiment cool d’avoir ton feedback sur le wildmight style :)
      shaun t semble faire surtout du metcon, des prog intense pour faire secher, cardio. rien de revolutionnaire, il a juste marketé un training basé sur du fractionné qui te fait bien cracher. Si tu perd en muscle ET que le fat augmente, c’est surement la qualité des calorie qui est a revoir. ou alors peut etre un meilleur controle de tes glucides. (aprés je connais pas ta morpho et ta génétique)
      les prots de soy je suis pas super fan, je suis plutot pois et riz. Je me sert sur force ultra nature y’a du bon matos

  20. slt!
    je suis vegan depuis peu. J étais accro a la viande et tout ce qui est produit animal et j ai tout arrête du jour au lendemain. Apres deux mois avec ce regime alimentaire, je me sens très light et je recupere mieux et mes sens ont decuples. J apprend carrément a manger. Mais je viens de découvrir tes videos sur youtube et le blog, très intéressant et ca m aide bp. J ai decider de reprendre mes entrainements (avt je combinais méthode lafaye et fonte) en suivant tes conseils en espérant trouver une méthode propre a moi suivant mon emploi du tps et mes objectifs.
    Je vais continuer a te suivre, bonne continuation.

    • merci du temoignage. Et pour la méthode, yes yes yes c’est mieu si t’as un truc perso. Et pour ca en etudiants les principes du training tu pourra avoir tout les fondamentaux pour gerer tes training et faire ce que tu veux.
      a bientot mec!
      force n fun

  21. Salut,

    je suis tombé par hasard sur ta vidéo concernant la prise de masse chez les ectomorphes. Et ça m’a vraiment parlé parce que je suis dans ce cas actuellement.

    J’ai commencé la muscu il a 7 mois, beau progrès selon moi mais impossible de faire monter la balance. C’est là que je me rend compte que je suis a peine a la moitié des besoins caloriques pour une prise de masse.

    J’aimerais savoir ce que tu penses des féculents le soir. Est-ce un bon moyen de prendre de la masse ou plutôt éviter car cela augmente le gras?

    Merci de ta réponse,

    Chris

    • salut, ca va te le faire monter un peu, aprés c’est assez difficile de pas prendre un pet de gras et d’avoir suffisament de calorie pour progresser bien. en general les mecs qui ont leur 6 pack sont pas tout a fait a 100% de leur force a moin de vraiment bien maitriser.
      fait le test envois toi du bon glucide le soir et mesure bien tes perf et ton bide. A partir de la tu pourra adapter les doses pour le meilleur compromis.

      • Hello,

        Merci de la réponse.
        J’ai commencé les féculents le soir, mais quand je regarde tout ce que je mange, je me rend compte que je n’atteins pas mon besoin caloriques pour une prise de masse.

        J’ai trouvé plusieurs régimes qui disent prendre 3-4 oeufs le matin mais perso ne n’aime pas trop les oeufs, 1 seul m’écoeure déjà alors 4!!!

        Généralement je prend le matin 100g d’avoine + 200gr yaourt avec, noix, fruits frais et secs.
        Collation du matin 1 shake de prot + 1 fruit +/- galette de riz
        midi menu caféria
        après midi collation comme le matin
        et le soir ben j’essaye de combler au max le manque de la journée mais sans pour autant me ruer sur la mal bouffe.

        En bref j’ai super de la peine a manger même en me gouinfrant parce que je n’ai pas le temps ni l’envie de m’arrêter manger une boite de thon à 10h ou comme gouter.

        Du coup, tu aurais des conseils?

        • ouep, vire les yaourt si possible (c’est du junkfood et en plus dans certains y’a du milk)
          et pour eviter d’avoir a combler trouve toi un bon shaker, et un recette de shake qui te plaise. comme ca tu prepare au moin un ptit shake a 1 Mcal que tu peut emporter partout :)

  22. Salut Mat :)
    Deja je tiens à te remercier, c’est grace a toi si je me suis implique serieusement dans la muscu.
    Je voulais juste te poser une question, niveau bouffe, par rapport au graines germees : tu peux m’indiquer les quantites de macros present dans les plus connues (ble/haricot/fenugrec) parce que jai pas reussi à trouver d’info precises sur le net.
    En tt cas merci encore et continue tes video elles sont toujours aussi bien !

    • salut, oua genial, super content que ca t’ai inciter à y aller. merci pour le message. sur les graines la comme ca je sais pas je t’avoue.

  23. Hello ! Tout d’abord, bravo pour ton travail, autant physique que pour ce qui est de ton site d’ailleurs, il est vraiment très intéressant !

    Mais voilà, j’ai une petite question. Je suis tombée sur ton site grâce à une interview de Gilles Lartigot, dans une démarche de noob totale : je n’ai jamais réellement fait très attention à mon alimentation, la faute au temps, à l’argent, à la région, au travail, et surtout la faute à moi, la flemme, etc. Récemment, j’ai pris conscience de ça, notamment à cause de quelques soucis de santé. Je fais désormais bien plus attention à ce que je mange, et sans pour autant franchir (pour l’instant) le cap du mode de vie vegan, il est clair que les supermarchés ne me reverront pas de si tôt. Bref, je m’égare. Je fais un métier assez physique, où j’ai besoin parfois eh bien, de me battre. Je connais certaines bases puisque j’ai suivi quelques formations au niveau pro, néanmoins, j’ai besoin ne serait-ce même que pour moi, d’approfondir mes connaissances à ce sujet.
    Mais problème principal ?
    Eh bien, j’ai vingt-trois ans, je mesure 1m70 pour 52kg, et je suis une fille. Je suis naturellement sportive, j’apprécie de courir ou faire des abdos, mais je me suis pas mal laissée aller ces derniers temps, et je suis redevenue une brindille. A mon sens, la volonté fait beaucoup et j’arrive à des choses dont on ne me penserait pas capable, mais néanmoins il faut que le physique suive, ça facilite pas mal les choses, soyons réalistes !
    Mais étant moi-même une geek terminée et surtout avec un trait gros penchant associal, je n’ose pas me trouver de cours de sports de combat. J’ai essayé le full, j’ai abandonné après un mois non pas par fainéantise, mais simplement parce que je ne supportais pas de voir trois fois par semaine des gens, de devoir trouver un binôme, etc.

    Les idées que tu proposes, je les trouve géniales. Tu privilégies un entraînement maison, et c’est génial. Voici donc ma question : est-ce qu’en tant que femme, je peux m’inspirer de tes programmes ? Question peut-être idiote mais voilà : prendre de la masse n’est pas mon objectif. Mon objectif, c’est de réapprendre à mon corps à être utile, à être dans sa condition optimale, et surtout, recalibrer mon esprit et mon corps parce que bon, après tout, on dit bien “un esprit sain dans un corps sain” ! On ne peut pas travailler l’un sans travailler l’autre.

    Merci de m’avoir lue, j’espère que j’aurai une réponse, et désolée pour le looooong post !

    • Salut, t’as un job ou tu est payée pour te battre? Génial.
      Les principes et les stratégie que je donne sont faite pour avoir un corps fonctionnel, ca marche pour tout le monde.
      Et oui je suis bien d’accord, c’est souvent chiatn l’ambiance des club loisir et les inteaction avec certains.

  24. Salut mat j’ai 14 ans 1m75 et 60kg(on s’en fou un peu) je cherche a prendre de l’explosivité sur les pompes et améliorer ma force (augmenter ma force de +/- 50/75%) sur les exo comme le couché (5*44kg), squat (5*30kg), deadlift (3*63kg), rowing (5*58kg) et je me demande si pour améliorer sa force et son explosivité il fallait une diet aussi riche en calories et en prot comme si on ferait une prise de masse ? Aurais tu des conseil pour ma diet sachant que je m’arrache a l’entrainement et que la n’est pas le soucis. Merci d’avance si tu répond.

    • salut dylan. t’aura pas besoin d’autant de calorie si tu fait juste de la force. Et si tu veux maximiser tes results, tu va aussi chercher à pas refreiner ta prise de masse donc => faut bien s’envoyer suffisament de calorie quand meme. Les mec qui font que de la force strict en limitant la masse c’est plutot les mecs qui veulent rester dans certaines catégorie, ou alors ceux qui sont déja trés gros.

  25. Très bonne mentalité, ça donne envie de bosser, c’est pas chian à lire, franchement bravo, je pars m’entraîner ! ;)

  26. Salut Mat!
    Je t’ ai découvert grâce à l’interview que tu as fait avec Gilles Lartigot! Je me suis matté pas mal de tes vidéos et j’adore ce que tu fais! Et le fait que tu sois Vegan me motive encore plus! Car j’ai tellement entendu :” mange de la viande pour les prot!” Apres moi je ne suis pas Vegan, mais je commence à devenir végétarien, car c’est n’importe quoi de manger autant de viande! Bref! Je suis une petite crevette de 59kg pour 1m81, donc j’espère pouvoir prendre un peu grâce à tes conseilles! D’ailleurs comment fait-on pour recevoir les newsletters par mail?
    Merci!!

  27. Salut Mat!
    Je te découvert grâce à l’interview que tu as fait avec Gilles Lartigot! Je me suis matté pas mal de tes vidéos et j’adore ce que tu fais! Et le fait que tu sois Vegan me motive encore plus! Car j’ai tellement entendu :” mange de la viande pour les prot!” Apres moi je ne suis pas Vegan, mais je commence à devenir végétarien, car c’est n’importe quoi de manger autant de viande! Bref! Je suis une petite crevette de 59kg pour 1m81, donc j’espère pouvoir prendre un peu grâce à tes conseilles! D’ailleurs comment fait-on pour recevoir les newsletters par mail?
    Merci!!

  28. Salut,

    J’ai décidé de faire confiance, je m’explique:

    ça fait 1 an et demie que je taff à domicile. travail de bureau donc, pas beaucoup d’occaz de soulever du poid ou autre. ça me bouffe 12 heures par jour + le temps à consacrer à ma douce, j’adore la cuisine, et je ne t’apprendrai rien en te donnant le résultat de ces 18 mois de repos physique, le fat s’est installé, la bouée est bien présente.

    Alors c’est pas encore catastrophique, mais je me rends compte que si je continue comme ça, je suis partir pour devenir un gros cochon. Hors de question pour moi.

    J’ai souvent pensé à m’inscrire en salle, mais y’a toujours une bonne raison pour reporter.
    J’ai voulu me réinscrire aujourd’hui, je voulais me limiter à faire 1h de vélo par jour histoire de perdre ce gras, mais je ne savais pas si ça serait suffisant. Petite recherche sur internet, je tombe sur ta vidéo youtube “Perdre son bide avec ces 4 techniques”

    En une vidéo tu as mis la main sur les problèmes qui m’ont fait prendre du bide, quand je bossais à l’exterieur, je marchais énormément, tout le temps, donc fatalement, je pouvais bouffer tant que je voulais, ça n’avait pas de répercussions.

    J’ai fini par me rendre sur ton site, et ça ma convaincu de sauter le pas de l’inscriptio dans la salle de sport. Au moment ou je t’écris, c’est fait, j’ai choisi la salle de sport pour pas me prendre la tête avec le matériel, je reviendrai peut-être sur ma décision chemin faisant, mais ce chemin, je le ferai avec toi, je vais d’ailleurs prendre une toph demain histoire de marquer le coup et de vérifier mon évolution.

    Merci pour tes conseils !

    • Salut Francois, genial que tu te lance. C’est bien de commencer un peu par une salle, on pourra bien te montrer les mouvements comme ca. aprés tu peux combiner aussi. certains training ne peuvent etre fait qu’en exterieur de toutes facon. Ca depend aussi des objectifs. A bientot pour la photo ;)

  29. Salut salut^^
    merci pour tout mat!:)
    tes une bete plus rien a prouver mais tout a nous apprendre!;)
    je lache plus ton site!:p
    Jai galerer comme un forcener pour trouver un site comme le tiens avec un mec a la doctrine comme la tienne!;) J’ADORE sauf que moi je suis pas vegan (meme si je trouve sa honorable et que je respecte ce choix)

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