10 variations de pompes pour muscu des bras et pecs

Les pompes, l’exercice de muscu poids de corps le plus célèbre que vous pouvez faire partout pour travailler pectoraux, épaules et triceps. En voici 10 variations dans cette vidéo.

10 variations de pompes + mini programme

16 replies
  1. alain
    alain says:

    slt super vos videos , moi mon souci c’est que je pousse beaucoup au pompes et mème developer coucher mais mon corps se développe pas ou très peu ,merci pour vos conseil si précieux .

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  2. azou
    azou says:

    moi j’ai les pecs qui se developpent facilement mais mon souci c’est les biceps merci d’avance good job peace

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  3. frousseau
    frousseau says:

    slt j’adore tes vidéo. Mais je voudrais savoir pour la parti des pect inferieur, on dit qu’il faire des pompes surélevé mais je voudrais comment toi tu les fait car leur technique ne fonctionne pas vraiment je sens plus les bras qui travaille mais pas les pect.

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  4. Vivien
    Vivien says:

    Salut, tu m’as tué avec la dernière variante, tu fais de bonnes vidéos avec pas mal d’humour, parfois, continue ! Sinon pour info je pratique le karaté, lafayen depuis 2 ans, et là depuis 3/4 semaines inscrit en salle pour varié un peu l’entrainement. Tu es ex militaire? Tu as l’air d’avoir un bon mental en tout cas.

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    • MatChevalier
      MatChevalier says:

      Et non, je suis trop indépandant pour être mili, il m’auraient virer au bout de 2 jours :) je suis ex agent de sureté. C’est comme les militaires t’es un mercenaire mais dans le privé.

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  5. Jean-Pierre
    Jean-Pierre says:

    Bonjour, j’essaye d’obtenir le programme pdf pour les pompe et chaque fois que je le demande l’accès est refusé, pourrais-tu m’envoyer ce pdf pompes svp, bonne journée à toi

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  6. Cédric
    Cédric says:

    Salut,
    Est ce normal que je n’arrive pas a avoir le pdf? je fais pourtant tout ce que tu dis, et au finale il y a écrit erreur reoutr a la page précédente.. (sinon super bien ce que tu fais! :) )

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  7. sam
    sam says:

    Salut ,

    Est ce que tu pense qu’on ce faire un programme en alternant ces variantes à chaque série ou il vaut mieux faire plusieurs séries de la même variante ?

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    • MatChevalier
      MatChevalier says:

      Hello, tu peut faire comme tu a envie et comme tu le sent , le tout c’est de stimuler assez.

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  8. sebastien
    sebastien says:

    enorme j’ai testé le programme cet apres midi apres le footing je sents plus mes pecs et encore moins mes triceps merci

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