Anabolic vegan burger à 500Kcal

Recette pour un vegan burger a 500Kcal avec15g de prots et mass micro nutriments.

Comment gagner au bras de fer

Quelques techniques de bras de fer fondamentales

Comment crafter une table de bras de fer officielle

Tuto rapide pour vous montrer comment realiser une table de bras de fer. have fun

Anabolic salade vegan w big prots

Petite recette de cuisine vegan.
Exemple de salade de saison full veggies, pleine de proteines.

Ce que je pense de l’état, de l’école et des pouces rouges

Quelques comentaires de coms ou ca va tailler quelque peu sur l’état et certains fonctionnement généraux de notre époque.

C’est aussi OK de detester l’école et voici les liens dont je parle dans la vidéos.
http://schoolsucksproject.com
http://www.school-survival.net

Etranglement sanguin sans foirer

Geste technique pour placer un bon etranglement sanguin en combat et faire crever vos adversééééééééééres.

Faut il s’entrainer comme un salopard

Faut il s’entrainer comme un putain de gros salopard ?? Absolument!

Faut il Cambrer le dos au developpé couché

Quelles positions peut on prendre au couché, et quelles implication pour le dos et les vertebres lombaires y’a t’il à tout ca.
Le developpé est un bon exercice pecs et triceps, un primordial en fait, alors autant le faire correctement pour potentialiser.

2 techniques de décompression des vertebres

Aprés c’est bon pour la regeneration de se decompresser activement les vertebres lombaires. Voila 2 techniques facile et rapide à appliquer post training.

Faut il mettre aux chiottes les exercices d’isolations

Vous m’avez surement déjà entendu vanter les exercices “de base” pour développer la force et la puissance posturale. C’est vrai qu’isoler le muscle est connus plutôt pour travailler certains chefs du muscle ou certains petits muscles pour améliorer l’esthétisme.

Mais même si vous n’êtes pas un bodybuilder avancé et que votre entrainement vise surtout à augmenter vos perfs physiques il y a quelques intérêts à travailler un peu en isolation quand même:

1) Par exemple, y a simplement des muscles qui sont difficiles à stimuler intensément quand on travaille les exercices de base. C’est le cas des ischios et des abdos par exemple. Le squat et le deadlift font peu bosser les abdos. Les sprints les travaillent un peu mais seulement pour maintenir le tronc et seulement par inertie. Tout comme les frappes d’ailleurs. (tiens sac, encaisse donc ce bon gros low kick! oh yeah)

En fait pour bien stimuler les ischios et les abdos musculairement dans un exercice composite il faudrait s’accrocher les pieds et faire des tractions avec nos jambes et nos abdos. Ce qui équivaudrait à un exercice de tirage mais avec le bas du corps. Plutôt bizarre hein.

Pas tant que ca en fait, car cet exercice est une routine que font certains trapézistes. Et franchement c’est plutôt hard, essayez à l’occasion.

Vu qu’on ne dispose pas forcément de trapèze ou de quoi s’accrocher les jambes, et vu la difficulté de l’exo au début, l’isolation est bénéfique.

2) C’est efficace pour travailler un point faible. Si par exemple quand vous faites du squat, c’est surtout vos glutéaux et lombaires qui bossent mais que vos quadriceps sont à la ramasse, les isoler peut être très bon pour les rééduquer et réhabituer votre système nerveux à les activer quand vous faite les mouvements de base.

3) Encore plus tricky que ca: imaginons au contraire que vos quads soient fort comparé à vos lombaires. Vous pouvez travailler en léger un exo qui isolent ces quads over puissant afin de les pré fatigué avant de passer sur le squat ensuite.

L’effet sera que les quads étant épuisés ils interviendront moins dans la chaine musculaire, et donc le travail sera répercuté sur les autres muscles ayant un peu de retards. Bien sur il faudra charger moins si vous voulez faire le même nombre de reps que d’habitude puisque sinon l’intensité augmentera sur ces muscles.

En espérant que va vous aide dans vos training.

Force and fun