Comment gagner en souplesse rapidement

Préparez vous à apprendre 1 méthode et un principe fondamental d’assouplissement.

Sans lui vos progrès seront misérables et vous passerez des heures dans des positions bizarroïdes sans y gagner grand chose finalement.

Si vous lisez ca, vous êtes intéressé par le stretching et vous avez raison puisqu’être souple permet de:

– Avoir des muscles ayant une meilleure amplitude de mouvement. Donc tel un élastique ils peuvent emmagasiner plus d’énergie et vous donner plus de puissance dans vos mouvements.

– Supprimer les raideurs qui vous parasitent dans vos mouvements. On ne s’en rend plus compte mais quand on n’est pas souple les mouvements sont entravés énormément. Voyez les vidéos de mecs qui envois des frappes fluides par exemple. On a l’impression que leur mouvements sont parfaits. Cette fluidité viens entre autre d’une grande souplesse qui permet un geste sans aucune entrave.

Moi qui suis raide des épaules, j’ai plus de facilité à faire certain mouvements du bras droit. Comme je suis gaucher mon bras droit est moins développé et est moins raide. C’est hallucinant mais donc mon bras droit est plus fort. Ca ne serais pas arrivé si je n’avais pas négligé la souplesse de mes épaules durant des années. Etre souple c’est véritablement être plus fort.

– Etre moins sensible aux blessures musculaire. Déchirures, élongations….

 Alors comment travailler la souplesse?

1) choisissez un mouvement de stretching

2) le principe va être de forcer intensément pendant quelque secondes durant une expiration, donc respirez bien.

3) Soufflez et forcez bien pendant l’expi, il faut vraiment rester à votre seuil de douleur pendant quelques secondes. Le principe de cette méthode est d’alterner de courte phase d’effort intense et de récup

4) relâchez tranquillement en inspirant

5) répétez l’étape 2 a 4 plusieurs fois et prenez une pause un peu plus longue quand ca deviens vraiment trop dur mentalement. Profitez en quand même pour vous habituer à forcer et à supporter la douleur, c’est aussi une occasion de progresser mentalement. Rappelez vous que cette souffrance est bien faible comparée à celle des tas d’animaux qui croupissent dans les élevages.

 Voila c’est tout, et ce fondamental s’adapte à tous les mouvement de souplesse. en respectant ce principe de stress intense alterné à de la récup je vous garantis que vous allez prendre vite en souplesse. Les muscles s’adaptent vite à ces stimulis et si vous faite ca pendant une certaines période de façon régulière. A vous la souplesse!

Restez acharné. MAT

5 replies
    • MatChevalier
      MatChevalier says:

      Salut, les 2 marchent tres bien, j’ai jamais pus mesurer ce qui est le mieu et c’est un sujet tres controversé. Moi perso je prefere les faire à froid vu que je vise le gain de flexibilité.

      Reply
  1. Charles
    Charles says:

    Salut Mat même question que au dessus,
    Combien de séries d’étirements de trois respirations dois-je faire ?
    Y’a t’il une limite par jours et par semaines ?
    Quel temps de pause entre chaque répétitions et/ou chaque séries ? pour optimiser la souplesse ?

    Reply
  2. Alex
    Alex says:

    Salut Mat ! À quelle fréquence dois-je faire ces exos et dois-je m’imposer des temps de repos entre chaque expirations ?

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