Faut il faire du full body ou du split

Hot topic de l’entrainement, comment savoir ce qui vous conviens le mieux entre split et full body dans vos training muscu.

 

5 replies
  1. Hunter
    Hunter says:

    Hello Mat,
    je suis fan de ton site ou j’apprends beaucoup, merci.
    Pourrais-tu nous proposer des enchainements, en mélangeant tes exos, du styles crossfit ou autres de ta composition,bulgarian bag + abdos…etc
    Je pensais aux exos de Scott Sonnon en te proposant ça, mais je préfererais un truc à ta sauce.
    @+Bob

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  2. Fritz
    Fritz says:

    Pour ma part,ma préférence va à un split haut/bas avec un mouvement majeur par séance plutôt en force plus des mouvements auxiliaires avec un peu plus de volume. Je pense que c’est l’objectif qu’on se fixe, selon, force, puissance ou hypertrophie qui détermine le type d’entrainement à choisir. Bien sur cet objectif peut varier selon les cycles ou même d’une séance à l’autre occasionellement. Pour les purs débutants cependant un travail en full-body me semble préférable. Je me permets de recommander la routine de progression linéaire de Starting Stenght de Rippetoe pour se familiariser avec les exos de base avec laquelle j’ai eu une bonne progression à mes débuts. Je suis ensuite passé au 531 de Wendler que je recommande chaudement pour la simplicité et l’efficacité de sa programmation.
    Juste mon expérience perso.
    Bon entrainement à tous.

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