La methode Lafay et les entrainements poids de corps sont ils vraiment efficaces

En muscu le poids de corps est interressant à exploiter, mais quels sont les limites des methodes genre Lafay et autre type d’entrainements sans charges.

5 replies
  1. Nico4
    Nico4 says:

    Salut mec !
    cela fait déjà un certain temps que j’ai le plaisir de regarder tes vidéos.
    je voudrais simplement répondre à la vidéo du poids de corps.
    il est vrai que faire du simple poids de corps reste très limité.
    bien sûr on peut jouer sur l’art et la manière de les faire en force pure en puissance et en gainage.
    avec différentes associations de c’est 3 façons on peut très largement compliquer les choses.
    on peut aussi faire du poids de corps avec par exemple des pois kraft au cheville ou bien avoir sur le torse un ou plusieurs gilet lesté ou bien se mettre avec une corde ou une chaîne avec des poids autour de la taille.
    sans oublier qu’on peut faire aussi du poids de corps avec des élastiques qui peuvent à la fois nous aider ou bien nous compliquer la vie.
    j’ai hâte d’avoir ta réponse à très bientôt

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    • MatChevalier
      MatChevalier says:

      Totalement d’accord avec toi. Aprés la je parlias du pdc pur, sans aucun ajout. Et deja rien qu’avec ca y’a enormement a faire. Aprés pour du training primitif yes on peut prendre du lest de toute sorte (tes potes meme). Et pour les training avec materiel leger les elastique rendent les exo tres bizarre comparé a du poids, je les utilise aussi. On peut meme combiner poids et elastoc pour des effets mortel.

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  2. Roméo
    Roméo says:

    Salut Mat,
    J’ai 16 ans et je souhaite améliorer mes performances sportives, j’entends partout qu’il ne faut pas soulever des poids avant avoir atteinds sa taille adulte. Je pratique donc la méthode Lafay depuis un certain temps. Ces rumeurs concernant les haltères sont elles vrai ?
    PS : Tes vidéos sont super, elles expliques beaucoup de choses !

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