Programme de muscu à la barre only.
Voila un programme muscu à l’ancienne avec juste une barre, et en full body. No cage à squat, no machine, no repose barres. Programme de force bien qu’il y ait un peu de puissance due aux mouvements d’haltéro. Que des exercices basiques bossant en chaines musculaires.
Excellent programme! A tester! Merci
Ouais c’est du bon Mat,bien joué! La base c’est la barre,pas de mystère.
Je me permets de glisser un petit programme classique piqué à Dan John dans son ebook From the ground up!!! utilisé par les footeux US en saison off pour du conditionnement:
Avec une barre sans changer le poids effectuer trois séries de 8, 6, puis 4 reps sur trois exos de base: power clean,développé debout (vraisemblablement plutot push press) et front squat. Court temps de repos entre les séries(après un bon échauffement), on augmente la charge pour la séance suivante dès qu’on a effectué toutes les reps.
Simple et groovy!
ah, sans changer de poids, voila qui est pratique :)
Je testerais ca.
Salut Mat ! Nickel ce programme, je le teste au plus tard mercredi. Les exos à la barre restent mes préférés ;-)
Continue comme ca, tes vidéos sont à la fois techniquement intéressante et marrante à regarder.
Merci !
Salut mec!
good, faut que je mette plus de programme comme ca :)