Programme musculation jambes.

Développer les jambes est un bon investissement de ton temps d’entrainement en musculation. C’est ce qui va te faire prendre le plus en force et puissance. Il s’agit-là de tes fondations et ce programme basé squat et soulevé de terre va t’inspirer pour te tailler un cul et des quadricepes puissants

4 replies
  1. Fritz
    Fritz says:

    Merci pour ta réactivité Mat et pour tes explications claires. Je vais continuer à suivre ton site de près. Salutations sportives et à plus, guerrier!

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  2. Fritz
    Fritz says:

    Salut Mat. Je viens de découvrir ton site très sympa orienté old school, c’est du bon, merci!
    Juste une remarque sur ta vidéo jambes: je trouve que ton soulevé de terre ressemble plus à une version jambe tendue. Tu bosses jamais avec une flexion des jambes plus importante? Pourtant je trouve qu’en pliant davantage les genous et en accompagnant la barre le long des tibias on peut prendre pas mal plus lourd.
    J’aimerais bien que tu nous fasse part de tes commentaires à ce sujet, merci.
    Sinon change rien, ça fait plaisir de voir ce type d’entrainement rugueux dur le web francophone!

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    • Mat
      Mat says:

      Salut Fritz! Merci pour ton observation interressante. C’est vrai que je plie trés peu les genoux sur cette serie, c’est due au fait que la barre était légère et instinctivement j’ai tendance à pas trop fléchir. C’est peut etre dus à un manque de technique et à ma morphologie (membre long) qui fait que du coup si je fléchis les genoux j’arrive trés rapidement à un angle de flexion qui est difficile à reouvrir. Mais effectivement en arrivant à bien doser le mouvement entre les flexions hanches et genoux on peux arraché bien plus. Je le fais quand je travail en lourd ou que je dois partir de trés bas pour pouvoir garder la bonne position (dos droit). Par exemple si je fait un clean and jerk la barre en retombant s’enfonce dans la terre et se retrouve presque à ras du sol. Pour pouvoir la lever de la, je dois vraiment fléchir et passer prés du tibia pendant la premiere phase du mouvements c’est trés efficace pour se raser les tibia :)
      En tout cas ravis que tu aime le site, c’est vrai qu’en france il y a peu de gens qui s’entrainent de cette facon, mais ca commence a revenir doucement. A bientot!

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