9 raisons d’utiliser les haltères

utiliser halteres mat chevalier

Il y a des tas de raisons d’utiliser des haltères ! Peu couteux et facilement rangeable. Ils font travailler de pleins de façons différentes et y’a des tas d’exercices hardcore à faire avec. Les strongmen des temps anciens aimaient utiliser les haltères, et ils sont encore dans les salles des athlètes de force moderne. C’est une des raisons qui fait qu’ils sont si balèzes. Voici les avantages à utiliser ce matos.

 

Alors pourquoi utiliser les haltères?

Stabilité et recrutement musculaires

Garder les haltères dans la bonne position et faire un mouvement fluide et droit demande un travail supplémentaire de stabilisation. Quand tu auras l’habitude de bosser sur haltères, repasser sur une barre te ferras te sentir en total contrôle.

halteresPrise

La volatilité de ce matos rend possible toutes les orientations de poignet. Ça permet d’utiliser toutes les variantes possibles pour des tas d’exercices dont surtout les prises neutres. Comme on peut aussi incliner les poignets, on peut attaquer des angles qui sont difficiles à faire sur la barre car demandant trop de souplesse. Par exemple faire des variations très écartées ou serrées sur les presses.

Indestructible

Et oui, c’est du matos virtuellement indestructibles (j’en ai un peu cassé un une fois donc faut faire attention quand même). Une des raisons pour lesquelles tu pourras les garder à vie. Perso je me sers d’haltères qui ont plus de 20 ans. Si tu investis là-dedans il se peut même que dans 100 ans tes descendants s’entraineront avec.

Equilibre musculaire

Le fait de pouvoir isoler chaque bras durant les mouvements aide à se rendre compte des différences de force entre les 2 bras et aussi à les atténuer

Travail a 1 bras

Un fantastique avantage et une des raisons principale d’utiliser les haltères. Tu peux concentrer le travail sur 1 bras. Pour le shoulder press ça rend le mouv plus facile car tu peux désaxer tes épaules, ce qui donne plus de force. Les clean et les snatch sont géniaux également aux haltères

snatch halteres mat chevalierLe travail seul

Si tu t’entraines chez toi tout seul, et que tu disposes pas de cage à squat ou autre. Utiliser les haltères est très sécuritaire. Si tu fais du dumbell press par exemple, plutôt que de rester coincé sous la barre lamentablement et être obligé de te tortillé pour sortir, la tu as juste à lâcher et poser.

Pas cher

En occasion, tu peux trouver du très bon matos (les barres avec pas de vis) pour des prix raisonnables. Et pour les poids avec 20K par dumbells tu peux faire beaucoup de choses. Si ensuite tu veux passer à du supérieur sur les gros exercices en bossant en force, tu peux monter jusqu’à 50K par dumbbell. Ça reste abordable sans problème vu les types d’entrainement auquel tu auras accès.

Rangement facile

Le volume et oui ! Ça prend très peu de place un set d’haltères. Alors après si tu deviens un peu fétichiste des haltères comme moi tu pourras toujours te faire un rack pour entreposer tes sets d’haltères comme celui que tu peux voir dans la vidéo ou je présente ma salle. Sinon y’a aussi les haltères modulables que tu peux régler au kilo près et qui vont d’environ 2 a 24 kilo.

Une foule d’exercices possible

Les différentes prises possibles, bosser 1 ou 2 bras, le faible encombrement… Tous ca sont des raisons qui font qu’une énorme gamme de mouvements est possible grâces aux haltères. Y’a vraiment de quoi se faire des programmes très complet et très varié. D’ailleurs dans mes autres vidéos je montre pas mal d’exercices et de programmes aux haltères.

Si malgré ces 9 raisons pour t’intéresser aux haltères et ce que t’as pu voir dans mes vidéos tu as pas été convaincus. Là je peux plus rien faire pour toi. Si en revanche tu as été séduit et que tu décides de consacrer plus d’attention à ton training avec haltères, alors tu vas devenir assurément une force de la nature. Et si en plus tu équipe tes haltères de fatgripz comme je t’ai appris à fabriquer dans ma vidéo sur les fatgripz. Tu te métamorphoseras en un genre de mix entre un gorille et un broyeur a ordure.

Continue à progresser. Et écris-moi tes remarques ou tes questions dans un com en dessous.

A+

Mat

 


Comments

9 raisons d’utiliser les haltères — 2 Comments

  1. Merci bien pour ton site vraiment instructif surtout pour les débutant comme moi.
    J’ai fabriquer mon banc a développer coucher grace a toi..c’est du costaud ,je m’attaque bientot au support althere.
    si tu a des exo spécifique pour barre EZ je prend.
    Bonne hypertrophie a tous ;)

  2. Héhé, super Franck, courage a toi. Envois une tof de ton banc de DC a l’occasion. Eclate toi bien aux haltères ;)

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