Recette de shake vegan pour prise de masse

Ma recette de shake pour avoir assez de calories et proteine pour prendre en masse et pouvoir faire des entrainements en ayant assez de récupération. Formule ok pour vegetariens et vegetaliens. Vegan style tout simplement.

5 replies
  1. Boris Abramovitch
    Boris Abramovitch says:

    Salut Mat,
    je cherche, mal semble t il, un tableau ou je pourrai trouver kcal,prot,glucide,lipide pour tout un tas d’aliment.Histoire de mettre ça dans un tableur excel et pouvoir me fairte une diet digne de ce nom.
    As tu ça ne stock ou sais tu ou on peut trouver ça ??

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  2. Nyu
    Nyu says:

    Salut!

    Merci pour tous les conseil que tu donnes sur ton site !
    Par contre j’ai une question concernant la prise de muscle et la diet à suivre.

    Perso je cherche pas a gonfler de 10 kg de muscle, 1m84 – 71kg , je sais que c’est un peu trop mince, mais j’aimerai vraiment me dessiner et prendre un peu de muscle.

    Dans le cas ou j’aimerais éviter les Prot en poudre, tu penses que ca reste possible de progresser de cette manière? Avec essentiellement des exercices au poids du corps.

    Si tu devais faire un menu vegan d’une journée sans utiliser de prot en poudre tu ferais comment? Merci d’avance ;)

    Reply
    • MatChevalier
      MatChevalier says:

      salut, oui bien sur tu peut progresser sans supplément, c’est juste beaucoup plus dur.
      et pour le poids de corp no soucis ca marche trés bien, c’est juste moins varié que si t’utilise du matos, et puis tu as moins de control sur les charge aussi :)

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