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Comment fabriquer une cage a squat

Voici ma cage à squat (ou power rack) que j’ai fabriqué. Je viens enfin de le finir et dans ce tuto wildmight je vais t’expliquer en détail comment te construire ton power rack!

La cage a squat c’est le Cœur d’une salle. Et meme si t’as pas de salle c’est une station extrêmement polyvalente, tu peux tout faire dessus. Les exos de poussée, les mouvements nécessitants un point d’accroche comme les dips, traction, poulie. Et bien sur, pour les mouvements de power lifting (cad le squat et le devellopé couché) ca permet de bosser en toute sécurité. Donc plutôt important si tu bosse chez toi tout seul.

Qui n’as jamais été coincé sous une barre en benchant. Il faut bien avouer que c’est quand meme la misere quand on doit se faire rouler la barre sur les couilles pour pouvoir se degager. Tout cela sera bientôt finis grace a ce tuto pour te fabriquer ta cage a squat.

 



Ingrédients 

Alors voici tous ce qu’il faut pour réaliser ce puissant artefact:

Matériaux

–        15 m de profile 50*50
–        2m de tube 26,9 de diamètre
–        12 vis
–        Plaque metal pour fournir un support de visserie aux barres transversales.

Consommablefabriquer cage a squat mat chevalier

–        Peinture
–        Baguette de soudure

Outillage

–        Trépan de 27 de diam
–        Foret de 10 pour les trous des vis
–        Scie a onglet ou disqueuse sur trépied
–        Mètre + marqueur

Le decoupage

C’est l’etape la plus laborieuse. Il faut bien mesurer les barres et l’erreur n’est pas permise. Une fois que c’est coupé c’est décisif. D’où l’importance d’utiliser un bon outil et de se mettre a l’aise pour travailler dans une bonne position. Si tu as possibilité de déléguer ce travail fastidieux, ce sera du temps de gagné et des sous d’économisé si tu ne possèdes les outils.

souder cage a squat wildmightLa soudure

C’est un peu plus tranquille a faire. Par contre ca demande aussi une petite pratique, si c’est tes premières soudures je te conseil de t’entrainer 1 heure ou 2 sur quelques chutes le temps de te programmer les réflexes de base du soudeur. Encore pire que pour la decoup l’erreur est encore moins permise. Donc au moment de l’assemblage tu auras envie de tout sauf de devoir redécouper ta structure car tu t’es planté a cause de perturbations dans ton travail dues a un manque d’habitude.

Pour bien souder il faut :

– Un plan bien plat et net pour pouvoir caler les barres entres elles
– Une bonne équerre assez grande ou un metre pour mesurer en long en large et vérifier que les parties a souder sont calées parfaitement.

Le percage

–        Des trous de visserie de 10mm a effectuer sur les barres des 2 cadres
–        Les trous de 10mm a percer sur les petites plaques qu’on soudera aprés aux transversales
–        Les trous de 27mm des verticales qui serviront a insérer les  barres de sécu.

Concernant les trous de 27, il est difficile de les aligner parfaitement et un petit rabotage d’ajustement sera nécessaire. Le plus simple est d’utilisé une fraise monté sur perceuse pour râper les partie a ajuster. De toute façon il faut le faire pour éliminer les limailles de fer résiduelles.

 

La peinture

Nettoyer, essuyer et enfin la partie de plaisir, passer une couche de peinture metal sur les parties de la cage a squat. Attention toutefois a choisir un environnement adequat quand meme. C’est-à-dire sans poussière ou poils de chien qui volent dans tous les sens.

 

Assemblage

Le moment de vérité…. Eeeeet voila c’est finis. Ca va y’a pas d’erreur ? Alors bravo tu es maintenant propriétaire d’une puissante cage a squat. Si tu as fait des erreurs, ca arrive t’enerve pas, et corrige tranquillement. Enjoy.

 

fabriquer cage a squat mat chevalierCout final

Et voila de quoi faire tout type de squat. Donc au final on a une bonne structure de cage qui nous aura couté environ.

– 120€ de métal profilé
– 5€ de plaque métal 2 mm
– 8€ de peinture
– 4€ de visseries
– 5€ pour les baguettes de soudure
– 3€ pour le disque de la disqueuse. Et oui on l’a bien cramé dans le processus.

– 30€ pour le trépan, c’est assez spécifique comme outils donc il est probable que tu t’en resserves pas de si tôt et qu’on puisse l’inclure dans le cout des matériaux.

Un peu d’essence pour aller acheter le tout

Et pas mal de temps au final. Moi ca m’as pris 4 jours pour le faire, sachant que tu le vois pas dans la vidéo mais sur pas mal de point j’ai fait des erreurs et je mis suis repris plusieurs fois. Sans compter la loi de murphy, ma perceuse qui lache, mon foret qui casse… Mais ca valais bien le coup car avec du matos comme ca a 80 ans tu me verras encore entrain de squatter dessus dans mes videos.

Voila si tu decides de te lancer dans la construction de ce matos, bravo. Ce sera long mais tu regretteras pas.

Si tu as des remarques ou des questions avant de te lancer dans ta construction met moi un com en dessous. Et si tu te construis une cage, envois nous les photos, je les mettrais dans l’article. A+ mec !

mlkj

Mat

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