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wildmight force anneaux de gym

Comment fabriquer des anneaux de gym?

Les anneaux de gym sont réellement puissant. Facile à transporter, peu couteux, avec des fonctions mécaniques ultras bénéfiques musculairement. C’est un outil ancestral qui te permettra de développer un physique de gymnaste et une vraie force brute des temps anciens.

Origine

La gym date pas d’hier, dans la Grèce antique elle était déjà pratiquée. Mais visiblement les anneaux ont été développés par les allemands au début du 19eme. A l’époque les anneaux étaient en acier et triangulaire. Les formes cycliques sont apparues plus tard. Les mecs s’en servaient comme anneaux fixe ou comme anneaux volant. Tout comme il y a les formes de trapèze fixe et volant avec ses sorties acrobatiques. Dans beaucoup d’anciennes salles d’entrainement de force fixe les anneaux étaient un outil notoire. En compète de gym, les anneaux demandant une grande force dans le haut du corps, cette discipline est uniquement masculine. Mais si t’es une fille, ne crains rien, il y a pleins d’exercices tout à fait adaptés aux filles à faire aux anneaux.

Mécaniquewildmight force anneaux gym

Les anneaux bougent dans tous les sens et sont très mobile (selon leur hauteur d’accroche). Les muscles et le cerveau doivent en conséquence fournir un travail énorme pour stabiliser les positions. En plus du travail musculaire conséquent, la proprioception est sollicitée. En effet chaque mouvement parasite dans l’exécution provoque un balancement qui devra être corrigé par une réaction. En plus de ca pour beaucoup de figure il faut garder la puissance nécessaire au maintien de l’écartement.  Tous ces paramètres combinés font des anneaux une machine fantastique pour développer une force et une coordination musculaire de maboul.

Intérêts d’appliquer cet article et de t’installer des anneaux de gym

– Matos pas cher
– Transportable et facile à installer
wildmight force anneaux gym – Des dizaines de mouvements à travailler
– Entrainement avec poids de corps qui développe un physique de gymnaste
– Exercices adaptable et utilisable par n’importe qui
– Si ton point d’accroche est assez haut, utilisation possible de la forme volante qui rajoute un dynamisme à sensation et fun.

Fabrication

Alors sans plus attendre voilà comment fabriquer les fameux anneaux de gym méthode Mat. Toujours dans le concept wildmight: primitif, simple et pas cher.

Voici une video dans laquelle je fabrique des anneaux de 32 en pvc.

wildmight force anneaux gym1- La base c’est de prendre un tuyau haute pression comme celui-ci.
j’ai trouvé ça au fond de mon jardin, sans doute l’ancien locataire qui l’avais laissé ici.
Les anneaux officiels ont un diamètre interne de 18 et un diamètre de tube de 28. Ce tube de 25 est donc plutôt bien adapté. Dans la vidéo ci-dessous j’ai procédé avec un tube de 32. J’apprécie le 32 mais hélas le pvc étant un peu souple on sent des fois une distorsion quand on force dessus sur certains exercices.

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2- Remplir ensuite les tubes de sable pour éviter la déformation lors du tordage.

3- Partie délicate. Mettre les tubes au four en espérant que ton four sera assez large. Et chauffer durant 10-15 minutes. Retourner au moins une fois le tube pour un chauffage uniforme. Un conseil, mieux vaut chauffer pas assez et sortir trop tôt le tube, que l’inverse et voir le tube à moitié fondus dans le four. Et si le tube est pas assez mou, le remettre 2 minutes. Il est vraiment important de surveiller.

wildmight force anneaux gym4- Le moment névralgique. Sortir les tubes et les tordre à l’aide d’un cylindre servant de gabarit. Dans mon exemple j’utilise un pot de peinture dans un évier. Ce qui me permet d’avoir un robinet a portée pour refroidir l’anneau formé. Le but c’est de joindre les extrémités en faisant une forme de goute, et de faire un anneau bien plat bien rond. Si jamais ce n’est pas le cas ou que les anneaux sont différents. Pas hésiter à remettre au four et recommencer.

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5- Nettoyer. Et voilà c’est finis, le reste n’est que formalité puisqu’il s’agit de mettre l’attache. C’est peux être sangle ou corde. Pour passer la corde dans l’anneau, utiliser une chaine à passer en premier pour ensuite attacher la corde à celle-ci et retirer le tout. La chaine passe facilement grâce à son poids la corde non. Surtout si tu prends un tube de 25mm.

Si tu trouves ca encore trop long, voilà la méthode en 5 minutes.

wildmight force anneaux gym1- 2 rondins de bois
2- 1 corde
3- 1 foret a bois du diamètre un peu plus gros que la corde
4- une tige ou autre outils pour passer la corde dans la poignée
5- une photo du système et tu as compris.
Voilà c’est fini !

En intérieur ou extérieur il ne te reste plus qu’à trouver tes points d’accroche pour installer tes anneaux. 50 cm d’espacement. Plus tu as de la hauteur mieux c’est. La hauteur des anneaux en gym est de 280 cm. Et si tu es en extérieur et que tes arbres ou ta maison le permet, tu pourras même faire des volants.

A bientôt, éclate toi bien avec ce matos, et envois des photos ton installation quand elle sera faites.
Si tu as d’autres remarques ou question post un com en dessous.

Depuis ce tuto j’ai recu en cadeau ces anneaux qui sont absolument top. Si vous voulez investir pour vous meme ou faire un cadeau je vous les recommande.

Just keep pushing!!
Mat.